걷뛰는 누가 만들었을까?
“걷뛰”라는 말을 처음 들으면 조금 궁금해집니다.
누가 만들었을까?
어떤 운동법일까?
혹시 특별한 사람이 해야 하는 운동일까?
그런데 걷뛰를 조금만 생각해 보면 의외로 답은 아주 간단합니다.
걷뛰를 만든 사람은 따로 없습니다.
걷다가 뛰고, 힘들면 다시 걷는 것.
어쩌면 우리는 아주 오래전부터 자연스럽게 해오던 움직임입니다.
걷다가 뛰는 것은 아주 자연스럽습니다
어릴 때를 생각해 보면 쉽습니다.
공원에서 친구와 놀다가 걷기도 하고,
갑자기 뛰기도 합니다.
조금 뛰다가 숨이 차면 다시 걷습니다.
누가 “지금부터 1분 동안 뛰고 2분 동안 걸어야 해”라고 알려주지 않아도 몸이 알아서 속도를 조절합니다.
운동을 시작한 어른들도 마찬가지입니다.
처음부터 계속 달리기는 쉽지 않습니다.
조금 달리면 숨이 차고 다리가 무거워집니다.
그러면 걷습니다.
숨이 어느 정도 돌아오면 다시 달립니다.
이것이 바로 걷뛰입니다.
걷뛰는 달리기를 잘하는 사람의 전유물이 아닙니다
우리는 흔히 운동이라고 하면 먼저 달리기를 생각합니다.
하지만 달리기는 생각보다 쉽지 않습니다.
“한 번 시작했으니 계속 뛰어야 한다.”
이렇게 생각하면 운동을 시작하는 것 자체가 부담스러워집니다.
반면 걷뛰는 다릅니다.
뛰다가 힘들면 걸으면 됩니다.
걷다가 괜찮아지면 다시 뛰면 됩니다.
속도도 중요하지 않습니다.
남보다 빨리 달릴 필요도 없고,
정해진 시간 동안 계속 달릴 필요도 없습니다.
내 몸의 상태에 맞춰 걷고 뛰면 됩니다.
그래서 걷뛰는 운동을 처음 시작하는 사람에게 특히 잘 맞습니다.
그런데 왜 ‘걷뛰’라고 부를까요?
걷뛰는 거창한 운동 이름을 만들기 위해 만들어진 말이 아닙니다.
말 그대로 걷기 + 뛰기입니다.
걷기만 하기에는 조금 아쉽고,
계속 뛰기에는 부담스러울 때,
그 사이를 자연스럽게 연결해 주는 방법입니다.
그래서 걷뛰에는 정답이 없습니다.
5분 걷고 1분 뛰어도 되고,
1km 걷고 500m 뛰어도 됩니다.
오늘은 많이 걷고 조금만 뛰어도 괜찮습니다.
중요한 것은 운동을 멈추지 않는 것입니다.
걷뛰의 진짜 장점은 ‘계속할 수 있다는 것’
운동에서 가장 어려운 것은 운동 방법을 배우는 것이 아닐지도 모릅니다.
더 어려운 것은 계속하는 것입니다.
처음에는 의욕적으로 달립니다.
하지만 너무 힘들면 며칠 지나 운동화를 신지 않게 됩니다.
걷뛰는 이 지점을 조금 다르게 생각합니다.
“힘들면 걷자.”
이렇게 생각하면 운동을 포기할 이유가 하나 줄어듭니다.
오늘 조금밖에 뛰지 못했다면 다음에는 조금 더 뛰면 됩니다.
어제보다 천천히 걸었다고 해서 실패한 것도 아닙니다.
걷고 뛰는 시간을 조금씩 쌓아가는 것.
그것이 걷뛰의 가장 중요한 의미입니다.
그래서 걷뛰는 누가 만들었을까요?
어쩌면 정답은 이것일지도 모릅니다.
걷뛰는 특별한 누군가가 만든 운동이 아니라, 운동을 계속하고 싶은 사람들이 자연스럽게 만들어 온 방법입니다.
걷고,
뛰고,
힘들면 다시 걷고,
괜찮아지면 다시 뛰는 것.
아주 단순하지만 오래 계속할 수 있는 운동.
그래서 슬로우런은 이 자연스러운 움직임을 ‘걷뛰’라는 이름으로 쉽게 시작할 수 있도록 만들었습니다.
오늘 운동을 시작하고 싶다면 거창하게 생각하지 마세요.
일단 걸어보세요.
그리고 조금 괜찮아지면 뛰어보세요.
힘들면 다시 걸으면 됩니다.
그것만으로도 충분합니다.
걷고 뛰는 운동, 걷뛰.
오늘도 천천히 시작해 보세요.
슬로우런은 걷뛰를 쉽고 재미있게 시작하고, 꾸준히 이어갈 수 있도록 도와주는 걷뛰 전용 운동앱입니다.
SlowRun 소개
SlowRun은 거리 기반 걷뛰 운동을 기록하고 목표를 관리할 수 있는 앱입니다.
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오늘의 한 걸음이 내일의 건강을 바꿉니다.